初めての方へ

New Students ...What to Expect

スタジオはとてもホットです! It's hot in here!

動きやすくて、軽い服装でいらしてください。たくさん汗をかきますから。お水、ヨガマット、タオルを2枚お持ちください。お持ちでない方は、スタジオでレンタル・購入も可能です。クラスの始まる15分前にいらしてください。

汗をかいてもいい快適な服装でいらしてください。男性は半パンツを。女性は半パンツやカプ

リヨガパンツとスポーツブラを。ビクラムヨガでは長いパンツは、おすすめできません。

大きなバスタオル(一枚か二枚)、ヨガマットとお水をご持参ください。クラスの後でシャワ

ーを浴びるならもう一枚余分のタオルを。(スタジオでこれらをレンタルまたは購入すること

もできます)お食事はクラスの2時間前までに。空腹でよがをすることがベストです。個人差により、軽く

フルーツを食べられる方もいらっしゃいます。あなたの身体があなたのニーズを教えてくれる

でしょう。水分補給が大切です。クラスの前後にたくさん水を飲みましょう。

マインドとハートをオープンにして、笑うことと汗をたくさんかくことの準備をしておきましょう。

クラスエチケットのページを THE YOGA の項目からごらんください。

最初のクラスの後 After Your First Class

疲れたと感じるかもしれません。ビクラムヨガは身体の強硬な浄化とともに、600から1000カロリーを消耗するワークアウトです。ですから、疲れを感じのは当たり前。でも数 回のクラスをこなせば、ヨガをすることでエネルギーを感じ、マインドも冴えることでしょう。

筋肉痛になるかもしれません。これは通常で、身体を新しい方法で動かしているからです。練習によりあなたの身体が変化し強くなってゆきます。筋肉痛の解消は次の日もクラスに参加す ること。マインドも身体も熱に慣れて、次第に好きになるでしょう。熱なしではなんだか物足 りないと感じてゆきます。

頭痛を感じるかもしれません。これは水分不足の症状です。ビクラムヨガの生徒は1日最低 3〜5リットルおんお水を飲みましょう。ココナッツのお水は身体に電解質を補給してくれるのでおすすめです。カウアイ島なら手軽に得られますし、スタジオでも時々新鮮なココナッツ が手に入る時もあります。カパアの街の珈琲ショップジャバカイや街のあちこちのココナッツの屋台で購入できます。

The Heat & Benefits

効果 Overall Benefits

ビクラムヨガは26のポーズのエクササイズを通して、酸素に満ちる新鮮な血液を身体、臓器、繊維に100%流すことで、それらの機能に健康を促し、本来の働きを取り戻してゆきます。その結果、適切な体重、筋肉、バイタリティー、ウエルネスが自然と作り上がってゆくのです。

なぜホットなのですか? Why the heat?

ヨガが身体の構成を内側から外側へと、骨から皮膚へ、指先からつま先まで変えてゆきます。この変化を起こす前に、温めて柔らかくしてあげることが必要。つまり、温めてあげることで身体が柔軟になるからです。柔らかくして身体のシェイプをあなたの希望のままに変えてあげるのです。

ハタヨガは身体に不必要な老廃物や毒素を組織や器官から取り除いてくれます。循環器官および呼吸器官を通じてそれは行われてゆきます。身体のすべての細胞に必要な栄養素を補給し、それぞれの機能が正常に働くことで、身体が元気になります。ビクラムヨガは熱を加えることで浄化作用をさらに加速し、汗を流すことで、皮膚からいらないものを排泄してゆきます。

ヨガをすることは、酸素の供給を高めるだけではなく、より効果的に酸素を生かすことを教えてくれます。プラナヤマを通して呼吸を調整することを学ぶのです。

アウト オブ タウン スペシャル

7日間のヨガクラス 69ドル

ヨガマットのレンタル料金込み、タオルはご持参になるか、レンタルされる場合は一枚2ドル

(we offer various rates and packages. please click below link for more)

上記以外にもバラエティーな料金とパッケージをご準備しています。 詳しくはこちらのページをごらんください。